BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS

Wednesday, August 19, 2009

PMS: Bukan Hal Main-main!


















Beberapa hari sebelum kamu didatangi period kamu mungkin sedikit pemarah. Kamu senang memarahi adik kamu hanya kerana dikejut sedikit awal daripada biasa. Kamu rasa diri kamu gemuk, kembung dan sentiasa lapar sepanjang hari. Teman lelaki kamu tidak memahami kamu dan kamu merasakan yang kamu memerlukan ruang untuk bersendirian kerana dia kerap menaikkan kemarahan kamu.

Kebanyakan gadis remaja atau wanita muda akan mengalami perubahan sikap dan tubuh badan beberapa hari sebelum didatangi haid. Ini bukan tipu-tipu kerana ada nama khas untuknya. Ia dipanggil PMS atau Sindrom Prahaid. Kamu pasti pernah dengar akan PMS daripada ibu atau kakak kamu. Mungkin ayah kamu juga pernah mendengarnya.

Apa itu PMS atau Sindrom Prahaid?
Keadaan ini terjadi kira-kira dua minggu sebelum bermulanya haid kamu berbeza dengan dismenorea yang terjadi ketika bermulanya haid kamu. PMS biasa terjadi pada wanita berumur wanita yang sihat juga turut mengalaminya. Wanita yang sedang PMS akan mengalami perkara-perkara di bawah beberapa hari sebelum didatangi haid:

  • Perubahan emosi. Kamu mungkin pemarah daripada biasa. Kesesakan lalu lintas dan cuaca yang panas boleh menaikkan kemarahan kamu. Perkara remeh juga boleh menyebabkan kamu menangis.
  • Kamu perlukan masa untuk bersendirian. Beberapa hari sebelum haid, kamu mungkin mahu ruang untuk kamu sendiri . Kamu lebih selesa duduk di dalam bilik beberapa jam dan tidak peduli menolak jemputan ke keraian.
  • Saya kembung. Kamu merasakan diri kamu gemuk, hodoh dan kembung beberapa hari sebelum haid. Kamu juga mungkin merasakan sedikit kesakitan otot dan payu dara kamu menjadi lebih sensitif terhadap sebarang sentuhan.
  • Mengidam! Kamu akan mengidam beberapa makanan dan tidak menghiraukan makanan lain. Kemungkinan juga kamu hanya mahu makan makanan yang manis dan masam.
  • Tahap konsentrasi yang lemah. Kamu menjadi cemerkap dan mengambil masa yang lebih lama daripada biasa untuk menyelesaikan tugas.

PMS dan Penyebabnya:

  • Ketidakseimbangan hormon. Peningkatan estrogen dan penurunan progestrone yang merupakan hormon utama perempuan boleh menyebabkan PMS. Estrogen membuatkan tubuh kamu menyimpan lebih banyak cecair dan ini menjelaskan kenapa kamu merasa kembung dan terasa berat beberapa hari sebelum haid kamu.
  • Ketidakseimbangan bahan kimia di dalam otak. Wanita yang mengalami PMS mempunyai tahap serotonin yang rendah dan ini menyebabkan perubahan emosi dan menjadi agak pemarah.
  • Kekurangan vitamin. Sekiranya kamu tidak mengambil makanan yang kaya dengan Vitamin A dan B seperti sayuran hijau dan kuning, kamu boleh mengalami PMS. Vitamin ini menolong mengekalkan keseimbangan di dalam otak kamu.
  • Stres. Kurang tidur dan masalah emosi juga boleh menyebabkan PMS.

Sebelum berjumpa doktor, apakah yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan PMS?

  • Tulis diari. Kamu boleh meluahkan perasaan kamu sepanjang dua minggu sebelum bermulanya haid kamu. Jangan lupa menulis tarikh dan apa yang kamu rasa sepanjang tempoh itu. Kenal pasti tanda-tanda PMS dan periksa sama ada kamu mengalaminya. Jangan lupa juga mencatat jika kamu ada melakukan senaman atau makan sesuatu yang berkhasiat sepanjang tempoh itu.
  • Ubah diet kamu. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanlah vitamin B tambahan sepanjang tempoh itu.
  • Lakukan beberapa senaman. Berjalan, berlari atau berenang. Ajak kawan-kawan atau keluarga menemani kamu. Ini boleh menjadikan senaman lebih ceria dan menyeronokkan.

Bilakah saya patut berjumpa doktor kerana PMS?
Ada sesetengah wanita mengalami PMS yang teruk. Mereka akan merasa sangat sedih dan tertekan sepanjang tempoh ini. Wanita yang lebih muda pula merasa tidak selesa dengan perasaan menggemuk. Perubahan emosi juga boleh mengeruhkan perhubungan kamu. Lebih elok jika kamu berjumpa doktor jika kamu tidak selesa dengan PMS. Bergantung pada hasil diagnosis, ubat-ubatan mungkin diberikan oleh doktor. Walau bagaimanapun, waktu ini adalah masa yang sesuai untuk mendapatkan kepastian daripada doktor tentang sebarang keraguan dan kebimbangan kamu.

Tuesday, August 18, 2009

~l.i.f.e~


The longer I live, the more I realize the impact of attitude on life. Attitude, to me, is more important than facts. It is more important than the past, the education, the money, than circumstances, than failure, than successes, than what other people think or say or do. It is more important than appearance, giftedness or skill. It will make or break a company... a church... a home. The remarkable thing is we have a choice everyday regarding the attitude we will embrace for that day. We cannot change our past... we cannot change the fact that people will act in a certain way. We cannot change the inevitable. The only thing we can do is play on the one string we have, and that is our attitude. I am convinced that life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. And so it is with you... we are in charge of our Attitudes.

TuMbEsaRan SeeKoR kATAk ....


Wednesday, August 12, 2009

YdP pMpMP N NyDp pMpP~ PROGRAM AMAL KASIH~

YdP Sbuk nak jumpa nydp (aku ler)..
nak bincang pgram sempena bulan posa ni kat penang..(kg.besar, tasek guq)

ikut plan, pogram ni nak wat masa bulan posa..(tarikh x sure g...)
sahur bersama org kg kat surau An nur...
anak angka(student ukm yg nak join) akan tinggal bersama family angkat..
pgram gotong -royng bersihkan masjid...
persiapan berbuka puasa...(masak ramai2)
sumbangan kpd ibu tunggal n anak yatim....
sembahyang terawih......

semoga pogram yg dirancang akan berjalan lancar dan mendapat keberkatan sempena bulan yg mulia...
aminnnnn.....

sHOppiNG @ MIneS....:)



KaSUt nAdiA puTus kat petronas Bangi mase otw Nak G MIneS..

(pecah PerUT gElAkkAN diE HAHAHAHAHHAHAH!!!!)


SO.. Kat MiNEs die Nak caRi La kAsut Baru..
SibUk Sangat meMilih... Ntah cMNEr dia Leh tetinGGAL bEg PlastiK NICHI (ada purse dia dalam beg plastik tu)..Kat Kedai KasUt BALALACA(kalo x silap aku la) .... apa lg..
TrUs kitorang cpat2 G cAri Beg PlastIK Tu...
NasIB bEK aDe... FuHHHHhhhh...
Maka SelamaTla Purse Die...:)


kate Nadia...
KALo bEli Baju aRi Rabu NI x Baik...
BawAk MALAng KATenye..
But Actually Tu HanYalah RekaaN sEMATA2...
Dia CkAP cm 2 sBB nasiB diE ari NI mALng SkiT..:p
Jgn PecayA..(kHUUUURRRooooffaattt!!!)



ati shopping sakan....
2 pasang kasut....:)

nazi...
2 pasang baju....

nadia...
sepasang baju..
sepasang kasut...

aku...??
teman diorang shopping jer..:)





selipar putus~~~~



kasut baru..:)



t-shirt..(",)




Tuesday, August 11, 2009

pOt Pet Shhh cu cek PoT peT~~~~ SHHHHHHH!! SHUT UP!!

kehangatan terasa semasa berada di dalam clas company law..
bising!!
konsentrasi tergugat!!

life. LOVE. live


Genting Highand..... sweetttt~~~ thanks..:P


waiting 4 our 1st anniversary......

frenzzzz.....



ain... ati..nazi...nadia...
kehidupan aku kt kampus setiap ari same jek...
ari2 kena hadap 3 orang budak2 senget ni...


ati...
yg pling pandai wat lawak antarabangsa... tp yg herannya die x gelak pun dengan ape yg die wat.. slamber dog jer..:P
ati makan sayyyyooooo~~~(brokoli)
lagu popular khas untuk ati ciptaan nadia n nazi..(jahat...sian rumate aku huhu)
dorang cipta lagu ni sbb ati sukan makan sayo brokoli..
kalu g cafe zaba jer mesti sampai ke bawah2 tray die carik brokoli..
ayat yg paling aku xkan lupa sampai bila2...( ati : "eei nadia.... mcm beg kakak kite... "
nadia : "nadia suker!!!")
but ati is da best 1!!
proud to be ur rumate!! haha...


nazi...
ni la makhluk tuhan yg paling pandai sakat ati haha...(sabar yea ati..:P)
geng aku yang gelak paling kuat!! aku pun dah sampai ke tahap jd hantu dah kalo sampai part gelakkan ati haha.. (slalunyer nazi r yg start kaco ati lu hihi)
nazi!! gua caya sama lu haha!!
skang ni ak nampak nazi cm dah krus skit..
diet kot...
bercita2 nak masuk pencarian COVER GIRL safi gituuuu....:)
nazi~~ truskan usaha!! kitorang sokong 100000 %

nadia.....
nadia sukerr!!! itula pekataan yg die suke sebut kalo kitorng kutuk2 barang yg die beli..
bg die... everything is beautful walaupun pada dasarnya x lawa haha...
pandai jugak sakat ati... siap suh kim slam kat mak ati haha..(peristiwa masak sayur untuk sahur sem lepas..) :P...(nadia :" eakkkk..?? haaa kim salam kat mak ati!"~~ dgn nada selambernyer)
nadia slalu gaduh ngan ati... perang mulut... x sehaluan ler kononnyer..:P
nadia da busuk 1!!:P

nway... korang is da best!!
but plessss k....
jgn la sebut lg statement.." yeeee...sy ain... budak stp.." gelik ahhh!!

to be continue!!

atie THE mencapaPP!!!!:)

WeLcOMe~~~~~

blog ni khas buat 3 budak senget!!
rajin2 bukak yea!!